אימונים אישיים
אימון פרונטלי בתל אביב – לבד, בזוג או בשלישייה. טכניקה, כוח, ג׳ימנסטיקס והרמת משקולות, עם תיקון בזמן אמת. חבילה חודשית של אימון או שניים בשבוע.
חבילות חודשיותלשיחת התאמה
אימון שבונה אותך נכון
אימונים אישיים בתל אביב, ליווי אונליין ותוכנית למתאמני קרוספיט מתקדמים – עם רם דובר, 3 פעמים הכי פיט בישראל ב-CrossFit Open.
3 פעמיםהכי פיט בישראל ב-Open
מאז 2012מאמן קבוצות ואימונים אישיים
600+מתאמנים שעברו אצלי
סייקל חדש נפתח כל 4 שבועות. מנוי אחד לכל התוכניות באפליקציה – החודש הראשון ב-19₪, כולל שיחת ייעוץ איתי.
לכל התוכניותהמסלולים
מאימון ראשון בחדר ועד תוכנית שבועית לתחרות. כל מסלול נבנה לפי איפה שאתה נמצא היום. תוכניות PDF: 129₪ ל-4 שבועות, 229₪ ל-8 שבועות.
ליווי אונליין אישי
תוכנית שנכתבת רק בשבילך – 12 שבועות או 6 חודשים – עם ניתוח וידאו, תיקוני טכניקה, מעקב ומענה שוטף. אפשר להוסיף ליווי תזונה. הכול באפליקציה: רושמים תוצאות ושולחים לי סרטונים ישירות משם.
12 שבועות / 6 חודשיםלשיחת התאמה
תוכניות PDF
תוכניות ממוקדות מטרה שקונים פעם אחת ונשארות אצלך: המתח הראשון, הכנה לבר מאסל-אפ, מחזור סקוואט ועוד. כל תרגיל עם סרטון הדגמה.
129₪ / 229₪לפרטים
סדנאות והרצאות
לבוקסים, חדרי כושר, קבוצות וארגונים: הרמת משקולות, ג׳ימנסטיקס, הכנה לתחרויות ומנטליות תחרותית.
לתיאום סדנה
אימון היכרות
לא בטוח מה מתאים לך? אימון אחד שבו אני רואה איך אתה זז ומה המטרות, ויוצאים עם המלצה ברורה להמשך.
לקביעת אימוןתוכניות אונליין
כל התוכניות יושבות באפליקציית Strivee: האימון היומי בטלפון, חימום ודגשים, ותיעוד תוצאות שאני רואה. מנוי אחד – כל התוכניות: אפשר לבחור, לשלב ולעבור בין תוכניות. החודש הראשון ב-19₪ עם שיחת ייעוץ איתי, אחר כך 190₪ לחודש. אפשר להפסיק בכל עת.
19₪ לחודש הראשוןתוכנית למתקדמים
התוכנית המלאה: הרמות, ג׳ימנסטיקס, כוח ומנוע, בבלוקים של 4 שבועות. למי שרוצה להתאמן ברמה הכי גבוהה.
מתחילים ב-19₪
19₪ לחודש הראשוןמתקדמים – 60 דקות
אותם תרגילים מרכזיים ואותו מטקון, בערך חצי מהנפח. כל אימון נגמר בתוך שעה.
מתחילים ב-19₪
19₪ לחודש הראשוןStrength & Run
4 אימוני כוח ו-2 אימוני ריצה בשבוע, לשיפור ב-5–10 ק״מ. מתאים גם למתאמנים בינוניים.
מתחילים ב-19₪
19₪ לחודש הראשוןמחזור סקוואט
8 שבועות ממוקדים בבק סקוואט, למי שרוצה להעלות את המספרים בצורה מסודרת.
מתחילים ב-19₪
19₪ לחודש הראשוןThe Missing 15
15 הדקות שהשיעור לא נותן לך: כוח, עמידת ידיים, טבעות ואחיזה. אימון לכל יום – בוחרים 3–4 ימים, אחרי השיעור.
מתחילים ב-19₪
19₪ לחודש הראשוןDover Engine
ריצה, חתירה ואקו בייק – מנוע שמחזיק עד הסבב האחרון. מתאים לקרוספיט, ל-HYROX ולכל מי שרוצה סבולת.
מתחילים ב-19₪
19₪ לחודש הראשוןDover Home
אימון בבית, 30 דקות, עם משקולות או בלי. כוח, דופק וליבה – בלי לצאת מהסלון.
מתחילים ב-19₪
חינם
לקבלת התוכנית במייל
שבוע אימונים חינם
4 תוכניות של 7 ימים לבחירה: אימון בבית, מנוע, 15 דקות כוח אחרי השיעור, או עמידת ידיים. בוחרים, משאירים מייל, והתוכנית מגיעה תוך דקה.
תוכנית למתקדמים
Competitor Track
תוכנית אונליין למתאמני קרוספיט מתקדמים שרוצים להתאמן ברמה גבוהה – בין אם אתם מתכוונים להתחרות ובין אם לא. כוח, הרמת משקולות, ג׳ימנסטיקס וסבולת, בבלוקים של 4 שבועות ובהתאמה לעונת התחרויות.
את אותה תוכנית הרצתי בעצמי בדרך למקום 6 מתוך 42 בקטגוריית העלית, בגיל 39 ואחרי ניתוח בברך.
למי זה מתאים
- מתאמנים עם לפחות שנה בקרוספיט ששולטים בתנועות הבסיס
- מי שרוצה להתחרות – או פשוט להתאמן כמו מתחרים
- ספורטאי מאסטרס: ניהול עומסים והתאוששות מובנים בתוכנית
מה מקבלים
- תוכנית שבועית מלאה באפליקציה, עם חימום, דגשים ומטרת כל אימון
- בלוקים של 4 שבועות: 3 שבועות בנייה ושבוע קל להתאוששות
- קבוצת וואטסאפ של המתאמנים בתוכנית ומענה ממני
- שיחת ייעוץ של 15 דקות בתחילת הדרך
שבוע לדוגמה בתוכנית
- א׳–ג׳ אימון, 60–90 דקות
- ד׳ אקטיב ריקברי
- ה׳–ו׳ אימון, 60–90 דקות
- שבת מנוחה
- + אפליקציה עם חימום, דגשים ותיעוד תוצאות
- + קבוצת וואטסאפ של המתאמנים בתוכנית
19₪ לחודש הראשון
כולל שיחת ייעוץ איתי · אחר כך 190₪ לחודש
רם דובר
תנועה מדויקת. כוח אמיתי. מנטליות תחרותית.
התחלתי כשחיין תחרותי במכבי תל אביב, ומשם הגעתי לקרוספיט. מאז 2012 אני מאמן קבוצות, מצעירים ועד מבוגרים, ובמשך 3 שנים היה לי מועדון קרוספיט משלי. היום אני מאמן ב-FitHub נמל תל אביב ומלווה מתאמנים אונליין.
- 2012–היום מתחרה ב-CrossFit Open כל שנה
- 2017, 2020, 2022 הכי פיט בישראל ב-Open
- 2021 CrossFit Asia Invitational
- 2023, 2024 מקום 3 ומקום 4 ב-Wodapalooza מיאמי, מאסטרס 35–39
- היום מתחרה ברמה הארצית במאסטרס 35–44
מה המתאמנים אומרים
„היום הייתי באימון אישי – מתנה לוולנטיין מאשתי המדהימה – אצל רם דובר. רם עבד איתי על סקילים שמעולם לא עשיתי, כמו Ring Muscle-Up, ובזכות הליווי שלו הצלחתי לעשות את זה בפעם הראשונה."
גלעד, מתאמן ב-FitHub נמל תל אביב
„רם הצליח לשנות לי את כל התפיסה לגבי אימונים. הוא הבין את הצרכים והמטרות שלי ובנה לי תוכנית שמתאימה לחולשות ולחוזקות שלי. כל אימון איתו דוחף אותי לשבור שיאים, וגם גורם לי להרגיש בטוחה יותר בעצמי."
רינת (תורגם מאנגלית)
29
המלצות בעמוד הפייסבוק, כולן ממליצות.
לכל ההמלצות בפייסבוק
איך מתחילים
שולחים הודעה
כותבים לי בוואטסאפ מה המטרה – כוח, טכניקה, תחרות או פשוט להתחיל.
אימון היכרות או שיחה
אני רואה איך אתה זז ומה צריך, ואתה מקבל תחושה איך אני עובד.
בוחרים מסלול
אימונים אישיים, ליווי אונליין אישי, תוכניות באפליקציה או תוכנית PDF – לפי מה שמתאים לך.
שאלות לפני שמתחילים
אני מתחיל לגמרי. זה מתאים לי?
כן. אני עובד עם כל הרמות – ממי שעוד לא עשה מתח ועד מתחרים. התוכנית נבנית לפי איפה שאתה נמצא היום.
איפה מתקיימים האימונים?
אימונים פרונטליים ב-FitHub נמל תל אביב והסביבה. התוכניות, הליווי והתוכנית למתקדמים עובדים אונליין, מכל מקום.
מה ההבדל בין התוכניות באפליקציה לליווי אונליין אישי?
התוכניות באפליקציה כתובות לקבוצה, ואתה מתאמן לפיהן עם מענה ממני. בליווי אונליין אישי התוכנית נכתבת רק לך, עם ניתוח וידאו, תיקוני טכניקה ומעקב צמוד. המחיר נקבע בשיחת התאמה.
אפשר להתאמן עם חבר או בן/בת זוג?
בטח. אימונים אישיים פתוחים לעד שלושה משתתפים.
למי מתאימה התוכנית למתקדמים?
למתאמנים עם לפחות שנה בקרוספיט שרוצים להתקדם ברמה גבוהה. לא חייבים להתחרות. 6 אימונים בשבוע, שעה עד שעה וחצי כל אחד, ולמתאמנים פחות מנוסים יש התאמות.
כמה עולות התוכניות באפליקציה?
מנוי אחד נותן גישה לכל התוכניות: החודש הראשון ב-19₪, כולל שיחת ייעוץ איתי, ומהחודש השני 190₪ לחודש בהוראת קבע. אפשר לשלב תוכניות ולעבור ביניהן, ולהפסיק בכל עת.
איזו תוכנית מתאימה לי?
רוצים את המקסימום ויש לכם שעה וחצי ביום – התוכנית למתקדמים. אותה תוכנית בשעה – מתקדמים 60 דקות. כוח וריצה – Strength & Run. רוצים להעלות את הסקוואט – מחזור הסקוואט. מתאמנים בשיעורים ורוצים עוד כוח – The Missing 15. רוצים מנוע – Dover Engine. מתאמנים בבית – Dover Home. המנוי כולל הכל, אז אפשר גם לשלב. לא בטוחים? בשיחת הייעוץ נבחר יחד.
